Ib txheej ntawm lub xeev cov khoom siv ntau zaus vuam siv lub tshuab suav nrog hloov kho lub txee, lub tshuab tso tawm hluav taws xob tso tawm, lub hauv paus nruab nrab, cov cuab yeej kho cov khoom siv thiab ua kom cov dej txias txias thiab cua txias, kho qhov muag fiber.